Πιθανώς, κάθε γυναίκα γνωρίζει την κατάσταση όταν το καλοκαίρι, τόσο πολύ, εξακολουθεί να βρίσκει έκπληξη και σας κάνει να διαμαρτύρονται όχι μόνο στην ξεπερασμένη ντουλάπα σας, αλλά και σε μια πολύ αισθητά κατανεμημένη φιγούρα. Υπάρχουν διάφοροι απλοί κανόνες, χάρη στον οποίο κάθε ασθενής και επίμονος κορίτσι έχει την ευκαιρία να χάσει έως και 5 κιλά την εβδομάδα, υπό την προϋπόθεση ότι, φυσικά, λόγω ζήλου και κοινής λογικής.
Δυστυχώς, τα οφέλη των φρέσκων φρούτων κατά την περίοδο του ενεργού αγώνα παραμένουν πολύ αμφιλεγόμενα, καθώς το περιεχόμενο των υδατανθράκων σε αυτά μερικές φορές ισούται με την ημερήσια τιμή τους. Και δεδομένου ότι οι ρητές δίαιτες επικεντρώνονται σε ένα γρήγορο και, ει δυνατόν, επίμονο αποτέλεσμα, τέτοιοι δείκτες προϊόντων όπως τα λίπη και οι υδατάνθρακες αποτελούν αντικείμενο για σχολαστικό υπολογισμό.
Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν σημαίνει δυσφορία που σχετίζεται με την πείνα. Αντίθετα, τέτοιες ικανοποιητικές και πρωτεΐνες των προϊόντων ως βρασμένο άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά κοτόπουλου δεν επηρεάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους και έχουν άδεια να περιορίζονται ίσως φυσικό κορεσμό.
Ο επόμενος σημαντικός παράγοντας σε μια εβδομαδιαία διατροφή είναι ένα άφθονο ποτό και η σύνθεσή του περιορίζεται αυστηρά από το νερό της νομιμοποίησης χωρίς αέριο. Συνιστάται να αφήσετε ποτά και χυμούς γαλακτικού οξέος για τα επόμενα στάδια απώλειας βάρους.
Δεδομένου ότι η ανεπιθύμητη πληρότητα συσχετίζεται συχνά με την παράξενη σκωρία του σώματος, θα ήταν χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν καθαριστικά προκατασκευασμένα τσάι που περιέχουν συστατικά όπως σανό, ιβίσκος, στίγματα καλαμποκιού και άλλα βότανα που ενεργοποιούν μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Και η απώλεια 2-3 kg δεν πρέπει να αποτελεί μεγάλη έκπληξη μόνο λόγω των αποτελεσματικών διαδικασιών καθαρισμού, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, περιλαμβάνουν υδρογονοθεραπεία.
Μια λανθασμένη θα ήταν μια προσέγγιση σε μια εβδομαδιαία διατροφή χωρίς υπενθύμιση της ανάγκης να κινηθεί. Το καθιστικό έργο γραφείου, οι νυχτερινές ταινίες απέχουν πολύ από τους καλύτερους βοηθούς στον αγώνα για αρμονία. Ελέγξτε τον τρόπο ζωής σας, εισάγετε την ενεργό και πλήρη κίνηση του ρυθμού είναι το κύριο καθήκον για όσους δεν είναι έτοιμοι να συμβιβαστούν με τη δική τους ατέλεια. Έτσι, η πρωινή γυμναστική, οι βόλτες με τα πόδια και τα ποδήλατα, η δειλία, η κολύμβηση, κάθε είδους σύγχρονη γυμναστική είναι υποχρεωμένα να μπουν στη συνήθεια. Είναι εξαιρετικό αν αυτά τα νέα χόμπι γίνονται όχι μόνο ένα επιχειρησιακό μέτρο στο ρητό πρόγραμμα, αλλά και ο κανόνας για τη ζωή για πολλά χρόνια.
Με την επιφύλαξη της απόλυτης υγείας του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, συνιστώνται επίσης τακτικές εκστρατείες στη σάουνα. Την πρώτη εβδομάδα της ενεργού απώλειας βάρους, είναι ωραίο να επισκεφθείτε το συγκρότημα μπάνιου δύο φορές - αυτή είναι η καλύτερη επιλογή που δεν επιβαρύνει το σώμα πάρα πολύ, αλλά ταυτόχρονα δεσμεύει τον ευεργετικό του ρόλο. Η θεραπευτική καυτή σάουνα θα δώσει σθένος και ελαφρότητα σε ολόκληρο το σώμα και την ελαστικότητα του δέρματος, η χαλάρωση του οποίου κατά την περίοδο της απώλειας βάρους είναι μια εντελώς ηχητική παρενέργεια.
5 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Θέλετε να χάσετε βάρος από αρκετά περιττά κιλά σε μια εβδομάδα; Έχουμε τις καλύτερες ρητές δίαιτες που θα κάνουν τη μέση σας πολύ λιγότερο σε επτά ημέρες.
Δίαιτα φαγόπυρου
Πρέπει να μαγειρεύετε ή να ατμόσφαιρα φαγόπυρο, λάδι και ζάχαρη σε βραστό νερό, και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε αρκετά κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι διαφορετική στο ότι καθορίζετε τον εαυτό σας το ποσό του κουάκερ. Και η προσθήκη σταφίδων στα kurags της, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι αποξηραμένες ημερομηνίες δίνουν τη γλυκύτητα της γεύσης του διαιτητικού κουάκερ, και εσείς - μια αίσθηση της σφριγηλότητας.
Δίαιτα με κερί
Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο ημερών, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα από κερί (περιεκτικότητα σε λιπαρά 1,5%) και να τρώτε 100 g χαμηλής βρασμένου βοείου κρέατος. Για τις επόμενες ημέρες της διατροφής, πιείτε 1,5 λίτρα από κερί και τρώτε 100 g κοτόπουλου που μαστίζονται βρασμένα ή ψημένα χωρίς δέρμα. Η δίαιτα των τριών ημερών τελειώνει με την Κεφίρ με την ίδια περιεκτικότητα σε λίπος.
Διατροφή μήλου
Επιλέγοντας αυτή τη δίαιτα, χάνεται ένα κιλό περιττού βάρους ανά ημέρα. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περίπου 2 κιλά φρούτων την ημέρα. Μια τέτοια διατροφή έχει αντενδείξεις: προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Δίαιτα Supova
Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να πετάξετε έως και 5 κιλά την εβδομάδα. Η σούπα προετοιμάζεται πολύ εύκολα. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε βραστά λαχανικά, στα οποία προστίθεται μια σταγόνα ελαιολάδου και όλα είναι έτοιμα. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν εξαφανιστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 150-200 g βοείου κρέατος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Η διατροφή είναι χρωματισμένη
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προϊόντα μη -υψηλού -καλαμποκιού για μια εβδομάδα, διαιρώντας τα σε χρώματα. Εδώ χρειάζεστε ένα μέρος της Δευτέρας, της Τρίτης, της Τετάρτης, της Πέμπτης και ούτω καθεξής, θα έχετε μωβ, κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, πορτοκαλί, λευκές και άχρωμες ημέρες. Στις άχρωμες μέρες πίνουμε μόνο νερό.
Με εβδομαδιαία διατροφή
Στα μονοθύτες που έχουν σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται ψυχολογικά εύκολα. Το πλεονέκτημά τους είναι η δυνατότητα να επιλέξουν το πιο ελκυστικό, αγαπημένο προϊόν. Στο τέλος της περιόδου των επτά ημερών, είναι σημαντικό να τηρήσετε τη μέτρια διατροφή, έτσι ώστε το προηγούμενο βάρος να μην επιστρέψει. Εξετάστε για παράδειγμα μια δίαιτα με φαγόπυρο, μενού για μια εβδομάδα για απώλεια βάρους κατά 5 kg. Εκτιμώμενο μενού:
- Πριν από το πρωινό - ένα ποτήρι ζεστό νερό με την προσθήκη λεμονιού λοβών και μια κουταλιά μελιού.
- για πρωινό - 1/3 του χυλού. τσάι (unweetened), χυμός λαχανικών (παντζάρια, ντομάτα, κολοκύθα)?
- Για μεσημεριανό γεύμα - ένα άλλο τρίτο του μαγειρεμένου κουάκερ.
- Για δείπνο - τα ερείπια των δημητριακών.
Εάν ζητήσετε από ειδικούς πώς να χάσετε 5 κιλά στο σπίτι στο σπίτι, θα συμβουλεύουν μια διατροφή και πάντα σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να κάνετε ασκήσεις πρωινού για απώλεια βάρους, να κάνετε πεζοπορία ή να επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Χρήσιμες ασκήσεις με βάρη, σκανδιναβικό περπάτημα, παιχνίδια (ποδόσφαιρο), αθλητικά περπάτημα. Η καύση του λιπώδους ιστού θα αυξηθεί εάν συμμετέχετε σε ειδικά ρούχα. Πριν από το μεσημεριανό γεύμα, είναι σκόπιμο να φορτώσετε πλήρως τους μύες, μετά από αυτό - πηγαίνετε σε ευκολότερες ασκήσεις.
Οι καλύτερες επιλογές για απώλεια βάρους 5 kg την εβδομάδα
Δίαιτα για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Πολλές γυναίκες δοκιμάζουν διάφορες δίαιτες, προσπαθώντας γρήγορα να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν τις επιθυμητές μορφές. Δεν είναι όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούν βοήθεια για να χάσουν βάρος γρήγορα, όπως θα θέλαμε. Ποιο αποτέλεσμα προσπαθεί να πάρει ο καθένας; Για να απορρίψετε 5 κιλά την εβδομάδα, πιθανώς, το όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας και την εικόνα από την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε. Μερικοί θα υποκύψουν σε αμφιβολίες αν είναι δυνατόν να πούμε αντίο σε αυτό το βάρος σε μόλις 7 ημέρες. Χρησιμοποιώντας σωστά τις προτεινόμενες δίαιτες, μπορείτε πραγματικά να χάσετε 5 kg την εβδομάδα.
Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα
Το κύριο πράγμα στη χρήση διαφόρων δίαιτων κατά την απώλεια βάρους, ειδικά όταν πρόκειται για 5 κιλά την εβδομάδα, δεν είναι επιβλαβές για την υγεία και δεν έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ήθελαν να χάσουν βάρος, αλλά έλαβαν ένα χτύπημα στο σώμα. Για να αποτρέψετε αυτό το συμβάν, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά όταν επιλέγετε μια δίαιτα και συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες.
Εάν κατά τη διάρκεια διαφόρων δίαιτων η γενική κατάσταση του σώματος έχει επιδεινωθεί σημαντικά, πρέπει να σταματήσετε αμέσως και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένα σημαντικό σημείο είναι μια διέξοδος από τη διατροφή, επειδή οποιοδήποτε τέτοιο σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας συντονίζει το σώμα στην πείνα. Δηλαδή, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, δεν έλαβε αρκετές ουσίες που είναι χρήσιμες για τον εαυτό του. Έτσι είμαστε διατεταγμένοι. Ως εκ τούτου, αξίζει να αποφύγετε τη λήψη λιπαρών και πολλά τρόφιμα υψηλής ποιότητας. Όταν χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επαρκή ποσότητα νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αφαιρέσετε γρήγορα όλες τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, οποιαδήποτε σωστή διατροφή οδηγεί στον καθαρισμό του σώματος.
Προσέξτε σε αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να μην βλάψετε το σώμα σας.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι δίαιτων. Το πιο αποτελεσματικό που θα εξοικονομήσει από 5 κιλά παρουσιάζεται παρακάτω.
Διατροφή για απώλεια βάρους κατά 5 kg την εβδομάδα:
- Πείνα.
- Χαμηλή δίαιτα.
- Μονοφωνική δίαιτα.
Πείνα
Η χρήση της λιμοκτονίας είναι ανώδυνη και ακόμη και χρήσιμη για το σώμα. Η πρώτη φορά που χρησιμοποιείται η λιμοκτονία συνιστάται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ιδιαιτερότητα του σώματος. Η νηστεία για το σώμα είναι, φυσικά, το άγχος, μετά την αποχώρηση από την πείνα, χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση του σώματος, αλλά το αποτέλεσμα που παίρνετε θα υπερβεί όλες τις προσδοκίες σας. Δεν θα χάσετε μόνο βάρος, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα σας με άλατα, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες.
Ταυτόχρονα, πρέπει να λιμοκτονεί σωστά. Πρώτα απ 'όλα, χρησιμοποιήστε μια τεράστια ποσότητα νερού. Αποκλείουμε κάθε φαγητό. Δηλαδή, σε μια μέρα χρησιμοποιείτε 2-3 λίτρα νερού και όχι ένα γραμμάριο φαγητού. Πριν από τη χρήση της λιμοκτονίας, συνιστάται να κάνουν μια σειρά διαδικασιών θεραπείας. Μπορεί να είναι κλύσματα και διάφορα καθαρτικά.
Στην αρχή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε την πείνα ως ημέρες νηστείας μιας ημέρας, στη συνέχεια τριών ημερών πείνα και περαιτέρω, αν η νηστεία δεν είναι δύσκολη, περισσότερες ημέρες. Το κύριο πράγμα είναι να βγούμε από την πείνα. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να ανεβάσετε στο φαγητό, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Τις πρώτες τρεις ημέρες που πρέπει να καταναλώσετε υγρές βρώμης ή λαχανικές. Οι φωτιές πρέπει να είναι πολύ μικρές. Μπορείτε να πιείτε χυμούς αραιωμένους με νερό (50 έως 50).
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας
Η βάση αυτών των δίαιτων είναι η χρήση ενός μείγματος χυμών ή κείλι. Περιέχουν λίγες θερμίδες και επομένως πρέπει να πραγματοποιηθούν για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική και χρήσιμη για το σώμα. Θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να σώσετε το σώμα των τοξινών και των τοξινών.
Μονοεπεξεργασία
Οι μονοπαραγωγικές δίαιτες σημαίνουν τη χρήση ενός φαγητού. Μπορεί να είναι φαγόπυρο, αυγό, καρπούζι, γκρέιπφρουτ, δίαιτα μπανάνας και σοκολάτας. Τα ένζυμα Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα παίρνετε ένα είδος ανάπαυλα, ξεκουραστείτε από την ποικιλία της διατροφής, το σώμα εκκαθαρίζεται και κορεσμένο με εκείνες τις χρήσιμες ουσίες που έχετε επιλέξει στο προϊόν. Αυτή η δίαιτα συνιστάται να χρησιμοποιηθεί με τη συμβουλή ενός γιατρού.
Τέλεια διατροφή: Χάνετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 5 κιλά!
Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 5 κιλά, τότε μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα πετύχετε εάν τηρήσετε αυτό το θαύμα.
Το κύριο μυστικό του είναι ότι μέσα σε 7 ημέρες θα φάτε φαγητό, στην πέψη του οποίου το σώμα θα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, θα αρχίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα!
Ειδικά αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους πρέπει να χάσουν επιπλέον κιλά λίπους το συντομότερο δυνατό. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα είναι ότι δεν θα βιώσετε ένα αίσθημα πείνας, επειδή μπορείτε να φάτε τα εισηγμένα προϊόντα σε επαρκείς ποσότητες. Προκειμένου να μην βιώσετε έλλειψη βιταμινών, μπορείτε επιπλέον να πιείτε σύμπλοκα πολυπιταμινών. Η άσκηση θα έρθει επίσης χρήσιμη. Φυσικά, θα χάσετε βάρος χωρίς αθλητικό φορτίο, αλλά έτσι το δέρμα θα γίνει πιο όμορφο και σφιγμένο.
Δεν μπορείτε να βρείτε κίνητρα για να αρχίσετε να τηρείτε αυτήν τη δίαιτα; Τότε θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι είναι πολύ σύντομα!
Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι μπορείτε να βρείτε το σχήμα των ονείρων σας χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.
Σχέδιο τροφίμων για μια εβδομάδα:
- 1 ημέρα σε φρούτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους τύπους φρούτων (η εξαίρεση είναι μόνο μπανάνες). Η απώλεια επιπλέον κιλών συμβάλλει τέλεια στο καρπούζι. Συνιστάται να τα φάτε στη σεζόν προκειμένου να αποκλειστεί η κατανάλωση τεράστιου αριθμού επιβλαβών νιτρικών.
- 2 ημέρες στα λαχανικά. Όλα τα λαχανικά επιτρέπονται εκτός από το καλαμπόκι και τα όσπρια. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο μεσημεριανό ακόμη και ψημένες πατάτες!
- 3 ημέρες σε φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να απολαύσετε τυχόν φρούτα και λαχανικά. Μια σαλάτα λαχανικών που έχει καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και πιπέρι τσίλι θα είναι πολύ χρήσιμη. Η εξαίρεση είναι πατάτες - είναι αδύνατο.
- 4 ημέρες σε γιαούρτια και μπανάνες. Το μυστικό είναι ότι το σώμα χρειάζεται πρόσθετα ορυκτά και αυτά τα φρούτα περιέχουν πολύ κάλιο. Μπορείτε να φάτε 8 μπανάνες σε μια μέρα και να πιείτε χαμηλό γιαούρτι. Μην ξεχνάτε για το νερό!
- 5 ημέρες σε ντομάτες και κρέας κοτόπουλου. Αντί για κοτόπουλο, μπορείτε να πάρετε μια γαλοπούλα. Φροντίστε να πιείτε κάθε ντομάτα που τρώγεται με ένα ποτήρι νερό για να μειώσετε το επίπεδο οξέος στο σώμα και να αφαιρέσετε τα υπερβολικά άλατα.
- 6 ημέρες σε λαχανικά και κοτόπουλο. Ταυτόχρονα, μπορούν να ληφθούν κάθε λαχανικά, η εξαίρεση είναι όσπρια και πατάτες.
- 7 ημέρες σε σούπα. Θα πρέπει να προετοιμάσετε μια ειδική σούπα που θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον κιλά. Θα χρειαστείτε: Δύο βολβοί, κολοκυθάκια, αρκετές ντομάτες, σέλινο, πιπέρι και πολλά πράσινα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγα μπαχαρικά. Βράζετε και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ.
Ορίστε ένα στόχο και επιτύχετε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!
Ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δίαιτα για να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5-10 κιλά σε 1-2 εβδομάδες;
Εάν είστε πρόθυμοι να μάθετε για τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες, μπορώ να πω για τουλάχιστον ένα από αυτά.
Δίαιτα φαγόπυρου (Σχεδιασμένο για 1 εβδομάδα, κάποιος για την πρόληψη προσκολλάται σε αυτό μόνο 3 ημέρες, κάνοντας μια προσωρινή "ανάπαυλα" για περίοδο τουλάχιστον 1 μήνα)
Δίαιτα για την ημέρα:
Πρόκειται για μια εξαιρετικά "βαριά" δίαιτα, τον τρόπο που θα πρέπει να φάτε φαγόπυρο σε βραστό νερό χωρίς ζάχαρη και αλάτι
- Φαγόπυρο και βραστό νερό 1: 1 ρίξτε όλη τη νύχτα
- Kefir 1% όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα
- Καθαρό πόσιμο νερό
Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο. Μπορείτε να πιείτε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, όπως και το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε. Το Kefira δεν πίνει περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα.
Μετά από 1 εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας, συνιστάται ακριβώς ένα μήνα για να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό. Αλλά θυμηθείτε ότι αποκλείουμε τα πιο λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή, καθώς και τα προϊόντα ζαχαρούχων αλεύρων και ζαχαροπλαστικής.
ΑΛΛΑ! Μην ξεχνάτε ότι μετά από οποιαδήποτε δίαιτα μπορείτε να κερδίσετε γρήγορα μάζα ακόμη περισσότερο από πριν. Θυμηθείτε: Θα πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο σε όλα!
Υπάρχει επίσης μια δίαιτα ρυζιού είναι περίπου το ίδιο, μόνο λιγότερο άκαμπτο.
Εάν, με βάση την ερώτηση, για να υποθέσετε ότι πρέπει να απαλλαγείτε από 5 κιλά βάρους την εβδομάδα, τότε ο στόχος αυτός είναι σχεδόν ανέφικτος και σαφώς επιβλαβής για την υγεία.
Η απόρριψη 0,5 kg την εβδομάδα θεωρείται βέλτιστη. Αυτή η απώλεια βάρους δεν επηρεάζει την υγεία, δεν αποτελεί άγχος για το σώμα και το αποτέλεσμα παραμένει περισσότερο.
Είναι καλύτερο να τρώτε δεξιά και ισορροπημένη, να πιείτε πιο καθαρό νερό και να συνδέσετε την τακτική σωματική δραστηριότητα (άνοδο/ κατεβείτε κάτω από τις σκάλες, περπατήστε στη δουλειά κ.λπ.). Μόνο για χάρη των αισθητικών στόχων, δεν πρέπει να χάσετε βάρος τόσο γρήγορα.
Ωστόσο, τέτοια ποσοστά απώλειας βάρους μπορούν να συσχετιστούν με απειλή για την υγεία ή, για παράδειγμα, με την προβλεπόμενη λειτουργία, για την οποία το βάρος είναι απλά απαραίτητο για να χάσετε. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί συνήθως οι ίδιοι δίνουν συστάσεις για απώλεια βάρους.
Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να δοκιμάσετε τη διάσημη σούπα Bonn (λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, σέλινο, πιπέρι στο νερό και χωρίς αλάτι). Υπάρχει σούπα σε απεριόριστες ποσότητες (το περιεχόμενο θερμίδων σε αυτό είναι σχεδόν μηδενική). Μπορείτε να προσθέσετε 100 γραμμάρια από βραστό φιλέτο κοτόπουλου ή καλύτερη γαλοπούλα για μια μέρα για μια πιο ισορροπημένη διατροφή για μια πιο ισορροπημένη διατροφή και ωμά λαχανικά, μια χούφτα βραστό ρύζι χωρίς αλάτι. Αλλά αυτό το φαγητό είναι μια ακραία μέθοδος, είναι καλύτερο να μην το χρησιμοποιήσετε για περισσότερο από 7 ημέρες.
Δίαιτα για απώλεια βάρους 15 kg την εβδομάδα
Η αρχή της δράσης είναι αρκετά απλή: αφού υπάρχουν μικροί υδατάνθρακες στο σώμα, αρχίζει ανεξάρτητα να ξαναχτίσει τη χρήση αποθεμάτων λίπους. Έτσι, το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα αποκαθίσταται και αποκαθιστά την ελλείποντα ποσότητα γλυκόζης. Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες σε όλο τον κόσμο. Ακόμη και τα πιο διάσημα κορίτσια που ενήργησαν ως μοντέλα μόδας πραγματοποίησαν τις συμβουλές της διατροφής που παρέχονται για να επιτύχουν το αποτέλεσμα. Αυτός είναι μόνο ένας μικρός κατάλογος εκείνων των ανθρώπων που βοήθησαν αυτή τη δίαιτα. Μην ξεχνάτε ότι τα κορίτσια από όλο τον κόσμο άφησαν μόνο καλές κριτικές σχετικά με αυτήν την τεχνική.
Τι να χρησιμοποιήσετε για πρωινό ενώ χρησιμοποιείτε αυτήν τη δίαιτα;
Πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων ότι το πρωινό θα είναι το ίδιο, δεν χρειάζεται να επιλέξετε ιδιαίτερα. Μόνο μερικά φλιτζάνια χαλαρωτικού καφέ θα γίνουν ένα ιδανικό ξεκίνημα για να διατηρήσετε μια φιγούρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο καφές δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρός, αραιώστε τον με ένα μικρό μέρος γάλακτος. Μην ανησυχείτε, καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα πίνετε όχι μόνο τον καφέ. Για να διατηρήσετε αυτή τη δίαιτα, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πορτοκάλια, αυγά και ψωμί. Όλα αυτά τα προϊόντα θα συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας διατροφή.
Δευτέρα Διατροφή: Γεύμα. Θα χρειαστεί να φάτε ένα γραμμάριο 200 τηγανισμένων ψαριών. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να φάτε ένα μικρό μέρος του σέλινο μαζί με το χυμό λεμονιού. Γυρίστε όλα αυτά με ένα φλιτζάνι τσάι ή αδύναμο καφέ. Δείπνο. Λαμβάνουμε 100 g κρέατος και αραιώνουμε με κρόκο αυγού.
Διατροφή την Τρίτη: Γεύμα. Χρησιμοποιείτε περίπου 200 g σπανάκι μαζί με το μοσχάρι. Δύο βρασμένες πατάτες και ένα φλιτζάνι τσάι. Δείπνο. Ένα ποτήρι γιαούρτι.
Η δίαιτα την Τετάρτη: Κατά το μεσημεριανό γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι χυμό και δάγκωμα με μήλο ή πορτοκαλί. Για δείπνο, θα χρειαστεί να φάτε μερικά αυγά μαγειρεμένα και να πιείτε με γιαούρτι.
Η διατροφή για την Πέμπτη: για μεσημεριανό, τηγανητό ή βρασμένο κρέας είναι ιδανικό για εσάς. Στη συνέχεια, φτιάξτε μια σαλάτα με χυμό λεμονιού. Για δείπνο, θα έχετε μάζα τυριού Cottage, η οποία πρέπει να είναι καρυκευμένη με κρεμμύδια και πιπέρι.
Διατροφή για την Παρασκευή: Στο μεσημεριανό πρέπει να φάτε τριμμένα καρότα και γραμμάρια 100 κρέατος. Για δείπνο, τηγανητά αυγά με πράσινα, καθώς και μια σαλάτα οποιασδήποτε συνταγής.
Η διατροφή για το Σάββατο και την Κυριακή: Αυτές τις μέρες θα χρειαστεί να φάτε 200 γραμμάρια ημερησίως ψαριών ή κρέατος κοτόπουλου. Όλα αυτά πρέπει να αραιωθούν με χυμό λεμονιού.
Κάθε κορίτσι που μπορεί να αντέξει τη περιγραφόμενη διατροφή, που καταρτίζεται για μια εβδομάδα, θα είναι σε θέση να χάσει περίπου 15 κιλά.
Σωματική δραστηριότητα
Το καλύτερο άθλημα για την απώλεια βάρους είναι αυτό που φέρνει ευχαρίστηση και δεν βλάπτει την υγεία. Και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να το επιλέξετε σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Είναι ευκολότερο για μερικούς να τρέξουν ένα 5 χιλιόμετρα από το να τραβούν βαριά βάρη στο γυμναστήριο-αυτό είναι ήδη οποιοσδήποτε. Εάν η πίεση σας είναι φυσιολογική, κάντε μια διαδρομή ή διαμόρφωση. Ένας καλός βοηθός για εσάς στην απώλεια βάρους θα είναι ένα βήμα. Αυτή η συσκευή υπολογίζει τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και τα μετατρέπει στον αριθμό των καμένων θερμίδων.
Για να πετάξετε 5 κιλά την εβδομάδα, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να δοκιμάσετε την κατάρτιση διαστήματος. Σε διάστημα κατάρτισης, οι ασκήσεις με μέση ή χαμηλή ένταση εναλλάσσονται με σύντομα διαστήματα ισχυρής δραστηριότητας. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια τέτοια εκπαίδευση καίει θερμίδες περισσότερο και σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Συνεχώς πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε, ότι θα πετύχετε και θα αναγκάσετε τον εαυτό σας να κινηθεί. Η ψυχή δεν ψέμα σε κανένα άθλημα - παίρνει χορό. Συνιστάται επίσης να ενισχυθεί η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε ειδικούς προσομοιωτές - ένα διάδρομο, ένα ελλειψοειδές ή ένα ποδήλατο άσκησης.
Εάν αισθάνεστε ότι οι μύες σας δεν αντιδρούν πλέον στο φορτίο, μπορείτε να αυξήσετε το "πτυχίο" του. Δηλαδή, εκτελέστε μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων και με μεγαλύτερη ένταση. Σε καμία περίπτωση δεν πίνετε ειδικά φάρμακα για απώλεια βάρους. Δεν είναι γνωστό πώς το σώμα σας θα αντιδράσει στα εξαρτήματα της σύνθεσής τους. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις όταν τέτοια κεφάλαια έφεραν τους ανθρώπους στο νοσοκομείο. Αλλά τα ειδικά ποτά μπορούν και πρέπει να είναι μεθυσμένα.
Ποτά για γρήγορη απώλεια βάρους
Τα ειδικά κοκτέιλ χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τον αθλητισμό. Μειώνουν το σωματικό βάρος μειώνοντας την όρεξη, επιταχύνοντας τη διαδικασία του μεταβολισμού και εξαλείφοντας το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Από τα απλούστερα ποτά, μπορείτε να ονομάσετε τσάι τζίντζερ με λεμόνι, τσάι με κανέλα και μέλι, καθώς και ένα ποτό στο οποίο υπάρχει νερό, κύκλοι φρέσκου τζίντζερ, μέντα, αγγούρι και λεμόνι. Εδώ είναι οι συνταγές εξαιρετικών κοκτέιλ που βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους:
- Ένα όμορφο ποτό καθαρισμού για απώλεια βάρους μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής: Χτυπήστε με μπλέντερ 100 ml kefir, 1 φρέσκο αγγούρι, μισό λεμόνι χωρίς ζέστη, ¼ σέλινο, πράσινο μήλο και 2 φύλλα λευκού λάχανου.
- Ένα μεγάλο διαιτητικό ποτό μπορεί να κατασκευαστεί από γάλα χαμηλού λουλουδιού σε ποσότητα 150 ml, μία μπανάνα και αλεσμένη κανέλα στην άκρη ενός μαχαιριού.
Υπάρχει ένα τεράστιο ποσό συνταγών, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μόνο εκείνα τα συστατικά που υποδεικνύονται σε αυτά. Καθοδηγήστε τη δική σας γεύση και προτιμήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αγοράσουμε φρούτα και λαχανικά που αναπτύσσονται μόνο σε αυτήν την περιοχή και δεν έφεραν από μακριά: περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και λιγότερα χημικά πρόσθετα για ανάπτυξη. Γραμματέα με σύνεση και στη συνέχεια το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται θα σας ευχαριστήσει περαιτέρω. Καλή τύχη!
Πολλά κορίτσια θέλουν να μοιάζουν με μοντέλο; Τότε αξίζει να περιοριστεί η διατροφή, τουλάχιστον για μια εβδομάδα!
Θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα; Στη συνέχεια, χρειάζεστε μια ρητή διατροφή μοντέλων. Αυτές οι νεαρές κυρίες ακολουθούνται από αυστηρούς κανόνες διατροφής προκειμένου να χάσουν βάρος γρήγορα.
Μια κράτηση: Μια δίαιτα θα σας βοηθήσει να σας αφήσετε από 3 έως 5 κιλά την εβδομάδα και να μην βελτιωθείτε μετά από αυτό για περισσότερα κιλά, αλλά αυτό είναι μόνο αν ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή για απώλεια βάρους.
Τρόφιμα μετά το τέλος της διατροφής
Μπορείτε να φάτε πλήρως μετά από μια δίαιτα μόνο μετά από λίγες μέρες. Την πρώτη ημέρα της εξόδου, συνιστάται να καταναλώνουμε βρασμένα λαχανικά, φρούτα και χυμούς. Ταυτόχρονα, ελέγξτε τον αριθμό των θερμίδων - όχι περισσότερο από 1000-1500 θα πρέπει να έρχεται ανά ημέρα. Διαφορετικά, το βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα.
Είναι δυνατή η πεινασμένη λιποθυμία και σοβαρή ζάλη σε γυναίκες που προσκολλώνται πρώτα σε μια κοκαλιάρικη διατροφή
Εάν είστε επιρρεπείς στην πληρότητα, οπότε χάσετε περιοδικά βάρος, θυμηθείτε ότι μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια γρήγορη διατροφή όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα. Αλλά δεν απαγορεύεται μία φορά την εβδομάδα στα χρονικά διαστήματα μεταξύ της διατροφής για να οργανώσουμε μια μέρα νηστείας σε ένα κεκίρ ή λαχανικά.